Emagrecer! A maioria de nós quer muito, mas porque é tão difícil? Por que começamos uma Dieta e não conseguimos leva-la até o fim?
Todo início de ano é a mesma história, todo início de semana também, não é? Promessas e mais promessas não cumpridas.
Foi pensando nisto que preparamos estas dicas que irão ajudar você a emagrecer e não desistir da sua dieta. Desta vez dará certo!
Confira nossas dicas: Em primeiro lugar, antes de iniciar qualquer dieta, tome consciência e convença você mesmo de que está de dieta, e que precisará ter muita força de vontade para fugir das tentações da gula;
Avise amigos e familiares. Peça a ajuda e compreensão de todos. Assim, quando for fazer alguma visita , ir a uma festa ou jantar à casa de um deles, possivelmente, terá algumas frutinhas, saladinhas e sucos a sua disposição;
Leia sobre dietas
Busque fontes confiáveis (como o nosso blog, por exemplo). Busque informações com especialistas, endocrinologistas e nutricionistas;
Entenda sobre calorias
Procure saber quantas calorias tem cada alimento e esteja pronto para se surpreender com números elevadíssimos para algumas frutinhas e legumes;Procure por opções de lazer que não se restrinjam apenas a restaurantes e bares.
Vá ao cinema, teatro e shows. Saia para dançar e faça passeios ao ar livre. A comida nos dá imenso prazer, mas não pode ser nossa única fonte de divertimento ou lazer; Mecha-se e queime calorias. Busque por uma atividade física que te dê prazer.
Dançar, caminhar, ir a uma academia de ginástica ou praticar algum esporte, fará muita diferença; Evite carboidratos de alto índice glicêmico, ou seja, alimentos que rapidamente são transformados em glicose e consequentemente causam picos de insulina por meio do colágenos hidrolisado proveniente do Lineshake, tais quais doces, açúcares e carboidratos refinados, como pão francês e massas;
Não fique longas horas sem comer
Faça alguma refeição de três em três horas. Longos intervalos entre uma refeição e outra, além de fazer seu estomago “reclamar” de fome, faz com que seu metabolismo desacelere, e você corra o risco de acumular gordura, por isso é importante usar um suplemento como o Detophyll para ajudar a emagrecer.
Se você passar muito tempo sem comer, seu corpo entenderá que você está passando por uma situação emergencial, e passará a “estocar” o que você ingerir, prevendo um futuro “período de fome”;Seja criativo.
Não coma todo o dia a mesma coisa para não desanimar. Invente receitas de baixa caloria;Mastigue bem os alimentos. Segundo estudo publicado pela Oxford Brookes University, no Reino Unido, pessoas que mastigam pelo menos 35 vezes, sentem menos fome do que as pessoas que não mastigam direito;
Vá ao supermercado quando não estiver com fome e não passe perto das prateleiras “tentadoras” como, por exemplo, as que oferecem os doces e chocolates;
Cuidado com os produtos denominado “light”. Leia em seu rótulo o valor calórico. Muitas vezes, a diferença entre o valor calórico de um produto light e um “não light” é muito pequena;
Não podemos enxergar os alimentos apenas como “calorias”, precisamos entender de onde tais calorias provêm.
Os alimentos são o nosso combustível, precisamos comer para continuarmos vivos e funcionando.
