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Manter os cuidados com o corpo e com a mente é fundamental para uma vida mais saudável e ativa. 

Não à toa, muitas pessoas encontram na prática da atividade física um estímulo para ter maior disposição para as tarefas diárias, em relação ao trabalho, família e estudos. 

Estabelecer uma rotina de exercícios é importante por vários motivos. Há quem se sinta bem praticando caminhadas ao ar livre, enquanto há quem prefira ter uma rotina de treinos em academias. 

Tudo isso dependerá do estilo de vida que se segue, assim como da disponibilidade de horários em uma agenda cheia, do fácil acesso a locais com aparelhos de musculação, entre outros.

Conciliar uma vida ativa com uma mente saudável é fundamental. Isso porque a prática de atividades físicas libera hormônios que trazem maior bem-estar, além de permitir que a pessoa perca o excesso de peso e tenha um corpo mais bonito.

Para ter melhores resultados, é sempre indicado agendar uma consulta com um especialista em nutrologia medica, que indicará uma alimentação balanceada para que se alcance facilmente uma vida saudável e a diminuição do peso corporal. 

Além de refletir no corpo, os benefícios de criar hábitos esportivos podem trazer resultados para a saúde mental. 

Afinal, quem pratica uma atividade física regularmente se mantém mais disposto, conseguindo pensar de maneira clara e objetiva. 

Por isso, é fundamental alinhar uma rotina de treinos e exercícios com os cuidados com a mente, colhendo vantagens para o corpo como um todo. 

Se você quer saber mais sobre o assunto, siga na leitura deste artigo e conheça a importância de ter uma prática regular de atividades e o impacto dessa decisão na saúde mental. 

A importância de buscar corpo e mente mais saudáveis

Desenvolver hábitos saudáveis tem um sido um grande desafio para a maioria das pessoas. 

Com a rotina cansativa e tomada de atividades profissionais e pessoais, muitas vezes a prioridade está sempre em solucionar questões práticas, o que faz com que a saúde fique de lado. 

Isso pode gerar uma série de problemas de saúde, relacionados a vários quadros, tais como:

• Ansiedade;
• Depressão;
• Aumento de peso;
• Pressão alta;
• Dores pelo corpo.

Os problemas de saúde corporais sempre foram muito comuns em quem não se preocupava com uma rotina de atividade física, ou para quem sempre se alimentou mal.

Mas, tornou-se cada vez mais comum ver pessoas sofrendo com a obesidade, justamente por não conseguirem administrar o seu dia a dia, optando sempre por refeições rápidas e baratas, que trazem prejuízos para o corpo. 

Há uma série de elementos hoje que contribuem para diminuição de casos de hipertensão arterial, ganho de peso e de outros fatores negativos para a saúde. 

O redutor de apetite, por exemplo, é um recurso para quem busca comer menos durante o dia.

Porém, entender a causa do descontrole emocional, que é descontado na comida, é fundamental para trazer soluções reais para a vida de quem está precisando de ajuda, já que esse tipo de atitude pode revelar que existe algum quadro ligado à mente. 

A ansiedade e a depressão são problemas comuns na vida de várias pessoas atualmente. 

Não à toa, elas podem se tornar dificuldades em vários aspectos, trazendo prejuízos emocionais e corporais.  

Nesse cenários, os profissionais de saúde encontraram a solução para amenizar essa situação aliando, muitas vezes, uma receita de remédios manipulados para emagrecer com uma rotina de atividades físicas, resultando em melhorias para o corpo e para a mente. 

Manter uma boa alimentação é fundamental

Apesar de muitas pessoas não relacionarem a alimentação com uma maior disposição, esses dois elementos caminham juntos. 

Consumir alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e minerais, pode ser o primeiro passo para trazer mais energia e aumentar a vitalidade, garantindo bem-estar.

Para que você comece a adquirir bons hábitos alimentares, é preciso conhecer e consumir produtos naturais e orgânicos, livres de substâncias que possam causar prejuízos ao organismo. 

Além disso, você deve investigar possíveis alergias alimentares que possam comprometer o seu desempenho diário, pois elas podem ser a causa de desconfortos abdominais, dores de cabeça e de outros desconfortos. 

Por isso, muitas pessoas hoje consomem produtos como pães sem glúten, chocolate vegano, iogurte sem lactose, entre outros.

Aliado a isso, é importante consumir proteínas, vitaminas, e outros elementos que contribuem para o aumento da qualidade de vida. 

Dessa maneira, é possível perceber a importância de alcançar maior saúde e bem-estar, e assim desfrutar de corpo e mente mais saudáveis.

Exercícios físicos e para a mente

As atividades físicas sempre foram essenciais para o desenvolvimento de um corpo bonito e ativo. 

Atualmente, elas também são valorizadas pelos benefícios que trazem para a mente, contribuindo para uma vida cada vez melhor. 

Diversos estabelecimentos reconhecem a importância da prática de uma atividade diária, trazendo melhorias para as pessoas. 

As empresas, por exemplo, buscam soluções para estimular os seus funcionários a iniciar uma rotina de exercícios. 

A inclusão de um horário semanal para a realização de aulas funcionais e o convênio com academias são algumas das práticas mais comuns. 

Além disso, uma casa de repouso idoso, visando a saúde dos seus pacientes, também pode investir nessas ações internamente, ocasionando maior disposição corporal e deixando a mente mais ativa.

Essas práticas são importantes para diferentes faixas etárias, e devem ser estimuladas desde a infância, ajudando na facilidade de estabelecer o hábito mesmo na vida adulta.

Algumas atividades podem contribuir positivamente para a saúde, como veremos a seguir. 

Vá a academia

A academia é o espaço mais apropriado para a prática de exercícios. Isso porque a estrutura completa, com equipamentos e acessórios, facilita a realização de diferentes treinos. 

Além disso, há professores e instrutores devidamente capacitados para desenvolver um planejamento individualizado de acordo com o que os frequentadores desejam alcançar. 

Isso pode ser importante para quem quer perder peso, para quem deseja tonificar o corpo, mas também para quem busca desenvolver hábitos mais ativos. 

Todas essas alternativas podem trazer benefícios para a mente, já que se tornam um estímulo interno, fazendo com que a saúde mental seja trabalhada em conjunto com os objetivos estabelecidos para o corpo. 

Pratique Yoga

A Yoga também é uma ótima prática física. Com exercícios voltados para o relaxamento, é possível melhorar a respiração e alcançar maior tranquilidade com a execução da atividade. 

Justamente pelos seus benefícios físicos e mentais, ela é utilizada como uma ferramenta para reduzir dores corporais, para otimizar o condicionamento, ajudar no autocontrole e até mesmo a emagrecer. 

Por isso, ela pode ser uma opção de atividade para uma creche para idoso, que trará maiores vantagens para os frequentadores do espaço. 

Afinal, ela não demanda grande esforço físico e pode ajudar o praticante a desenvolver melhorias na sua postura. 

A Yoga pode ser praticada por pessoas de diversas faixas etárias, contribuindo para o equilíbrio entre corpo e mente. 

Faça Pilates

O Pilates é outra modalidade de exercício que auxilia o praticante a ter uma rotina de atividade física aliada com o bem-estar geral. 

Por ser uma modalidade que trabalha a consciência corporal, ela beneficia o controle do corpo, diminuindo a tensão muscular, aliviando dores e auxiliando na perda de peso. 

Também é uma atividade que trabalha a respiração, trazendo maior tranquilidade e domínio de si. 

Por isso, é considerada uma prática bastante importante, sendo muitas vezes recomendada para diminuir o estresse e aumentar a resistência corporal. 

O Pilates é um forte aliado no combate a dor nas costas, por exemplo. Utilizar a medicação da farmácia de manipulação com a atividade para corrigir a postura pode ser a solução para o caso de muitas pessoas que, com o tempo, conseguem solucionar o problema.

Sendo assim, o Pilates se torna uma opção bastante viável para alinhar exercícios e cuidados com o corpo e mente. 

Escolha atividades esportivas para os momentos de lazer

Praticar atividades físicas pode render bons momentos de lazer, trazendo maior disposição e divertimento. 

Você pode optar por jogar partidas de vôlei, tênis, futebol, danças, lutas ou qualquer outro tipo de esporte que seja do seu agrado, para que você possa ter atividades de lazer que tragam benefícios para o corpo e para a mente. 

Realizar essas práticas em família ou com amigos pode aliviar o estresse gerado pela rotina de trabalho, fazendo com que você se sinta mais confortável enquanto cumpre uma demanda importante de cuidados com a saúde. 

Também é importante que você passe por uma consulta médica particular periodicamente, para verificar como o seu corpo está reagindo a melhora na sua alimentação e com a prática de esportes. 

Desse modo, você não só colherá benefícios para o corpo, como também para a mente, aumentando a sua autoestima e reduzindo a ansiedade.  Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.